طيفية تقوية الذاكرة والقضاء على النسيان
 |
| طيفية تقوية الذاكرة والقضاء على النسيان |
كيفية تقوية الذاكرة
الاشياء المادية
لنفترض أن الأشياء المرات تذكرها كانت على النحو التالي:
طرق التذكر لتقوية الذاكرة
1- الطريقة الأولى لتقوية الذاكرة:
وهي طريقة التجميع والتصنيف وفيها نقوم بجمع الفئات مع بعضها وهذه تعتمد على إيجاد علاقة أو صفة مشتركة بين الأشياء وما يراد تذكره. وهي على النحو التاي
1- شجرة - وردة - أرز - جزر (وهذه تصنف على أنها نباتات).
2- سيارة - كمبيوتر - تليفون - راديو - ساعة (وهذه أجهزة وآلات)
3- كتاب - قلم ورقة (أدوات مدرسية).
4- بحر - نهر - سمكة (عالم البحار).
5- كرة - مضب (ألعاب)
6- قط - كلب - حصان (حيوانات)
2- الطريقة الثانية لتقوية الذاكرة:
طريقة التخيل والربط: وهي طويلة نوعا ولكنها متينة في الحفظ وتساعد على بقاء المحفوظات أطول مدة ممكنة.
يقول هاري شو "التداعي للمعاني أو الربط يمكن تحقيقه عن طريق الصور الذهنية التي قد تبدو حتى أنها مضحكة في مناسبات عدة حاول المؤلف في أثناء دراسته لتاريخ الولايات المتحدة أن يعرف أسماء الرؤساء الأمريكيين بالترتيب. لم يحاول مطلقا بطريقة جدية ولم ينجح مطلقا ولكن منذ عدة سنوات مضت تعلهما بالضبط في عشر دقائق من خلال سلسلة من الترابطات التافهة.
- آدام (آدامز) كان الرجل الأول ولكنه الرئيس الثاني بعد واشنطن. والاثنان كان لديهما كلب يدعى جيف (جيفر سون) الذي أصيب بالجنون (ماريسون)... لقد أخذا هذا الكلب الذي يجيئ ترتيبه الثالث في سباق الكلاب "money" (مونرو) وذهبا به إلى الطبيب البيطري الدكتور (آدمز). أخذ الطبيب البيطري خادمها أي كلبها (جاكسون) ووضعه في شاحنة (فان بيورن)... ثم انتزع ابنه هار، (هاريسون) وربطه (تايلر) في حاشية (بولك) وأخذه إلى ترزي (تايلور)... كان أتيليه الترزي مليئا (فيلمور بالمنسوجات الصوفية ولكنه استمر بهدوء بخيط (بيرس) النسيج الصوفي بإبرته (برتشانان) حينئذ أخذ سيارته (اللنكولن) من الجاراج.. واستعدى ابنه جون (جونسون) وقادها بدون أن يقول (جرانت) وداعا (هايز) إلى زوجته التي كانت بالحقول (جارفيلد) لقد أركبا معهما صبيا يدعي (أرثر) واتجهوا - ناحية (كليفلاند) حيث نزلوا في فندق (هاريسون) خارج (كليفلاند).
بعد ذلك غادروا إلى جبل (ماكينلي) حيث شاهدوا (روزفلت) يقود بسرعة عبر المخدرات ومعهم (تافت) السمين يمشي خلفهم متثاقلا لم يستطيعوا أن يروا (ويلسون) جيدا لأنه كان من الصعب (هاردنج) عليهم أن يتبينوا الأشياء في الضباب البارد (كولدج) ثم غادروا وذهبوا إلى خزان (هوفر) حيث رأوا عليه رجالا يجلس وبفمه للسجائر (روزفلت)- رجلا حقيقيا (ترومان) وزميلا يدعي (أيك) (أيزنهاور) وشابا يدعي كن (كنيدي) وصبيا يدعى جون (جونسون) الذي كان يردد "نيكس" (نيكسون) ثم اتجهوا عائدين إلى المنزل في سيارة ماركة (فورد).
يقول الكاتب "بالطبع فإن هذه الصورة الوصفية الأدبية تتسم بالسذاجة... لكنها أثبتت مرة بعد أخرى أنها معونة مؤكدة النجاح للذاكرة بالنسبة للمؤلف في الحفلات وبين الأصدقاء عموما أنها "لا معنى لها" لكنها طريقة للربط تساعد على تذكر قوائم من الأفكار أو الصيغ أو التواريخ أو سلسلة من الحقائق أو أي شئ آخر تحتاج إلى تذكره يمكن أن تكون طريقتك في الربط طريقة عائقة أو تافهة حسب رغبتك.. لكن ترك إحدى الفقرات تنبثق عن الفقرة السابقة لهو حيلة ثرية للتذكر - جربها.
3- الطريقة الثالثة لتقوية الذاكرة:
وهي أن تقوم بقص الحرف الأول من كل كلمة لتظهر لك مجموعة من الحروف عدد هذه الحروف هو نفس عدد الكلمات ثم تشكل كلمات جديدة من تلك الحروف بحيث تكون تلك الكلمات الجديدة بمثابة شفرات لنا فإذا ما ذكرنا الحرف تداعت الكلمة الأصلية إلى أذهاننا بكل سهولة.
مثال على ذلك: إذا أخذنا الحرف الأول من الكلمات التي مرت في التمرين الأول على سبيل المثال ستكون على النحو التالي:
 |
| كيفية تقوية الذاكرة وتذكر الوجوه والاسماء |
لو حاولنا أن نجمع كلمات عشوائية من الحروف بالترتيب فستكون صعبة الحفظ لغرابة الكلمات فعلى سبيل المثال، لو حاولنا عمل كلمة من أول خمسة أحرف ستكون (شسوبك) أو أول أربعة ستكون (شسوب) وهي غريبة أيضا ولذلك سنقوم بعمل كلمات من نفس الحروف ولكن بترتيب مختلف من عندنا يوافق الكلمات المرادة ولذلك لما قمت بعمل كلمات كانت على النحو التالي (قرقوش جتس كسبان سكك حكموا)
فلو أخذنا حرف القاف ستكون على كلمة قلم والراء على راديو والقاف على قط والواو على ورقة والشين على شجرة وهكذا. والملاحظ هنا أن (الجملة المستتبعة إلى حد ما ذات معنى يعني وكأنه شخص ما اسمه (قرقوش جتس) وهذا اسم غريب أدعى للحفظ (كسبان سكك حكمو) أي مشرح للحكم مثلا وهو كسبان الطرق المؤدية لذلك وهكذا يمكن أن تشكل أنت جملة أخرى غير الذي شكلتها أنا.
تمرين:
1- حاول أن تشكل كلمات أخرى.
2- استخدم نفس الطريقة على المثال الآخر.
تذكر الوجوه
أسباب نسيان صور الأشخاص وأسمائهم:
1- عدم الاهتمام بالأشخاص أثناء مقابلتهم أو حفظ أسمائهم أو ربما أرقام هواتفهم، فإن لم تهتم بالشئ نسيته.
2- الانشغال أو التشاغل بأمور أخرى وقت التعاف، كأن تصافح شخصا وأنت تفكر في أم آخر، وبالتالي تخفق في قضة تخزين صورة الشخص وكذلك الاسم ومن ثم لا تذكره.
3- موقفك تجاه الشخص واعتقادك بأنك لن تقابله مرة أخرى، وبالتالي سوف تقنع نفسك بعدم أهمية حفظ اسمه، لذا غالبا سوف تناديه أثناء المقابلة بيا أخي أو يا عزيزي يا صديقي.
4- عندما يتمتم الشخص المقابل باسمه ويصب سماع الاسم بشكل واضح، وفي نفس الوقت تشعر بحرج من طلب إعادة اسمه مرة أخرى. لذا أطلب إعادة الاسم لأنه يعني الاهتمام بالشخص المقابل.
5- الأسماء الغريبة قد تمثل مشكلة أثناء تذكرها، لذا أربطها بأسماء وأشياء تستطيع من خلال هذه الروابط أن تتذكر الأسماء.
كيفية تذكر الأشخاص وأسمائهم؟
1- الانطباعات الأولية:
عندما تقابل شخصا ما لأول مرة فإنك تكون انطباعا أوليا سواء كان سلبيا أو إيجابيا، وهذا يؤثر في رغبتك في تذكر اسم هذا الشخص من عدمه؟ لذا اجعل انطباعاتك الأولية معينة لك في تذكر الأسماء.
2- التركيز على وجه الشخص:
عليك أن تنظر مباشرة إلى وجه الشخص المقابل الذي تقابله أول مرة، بمعنى يجب أن يكون بينكما تواصل بصري يحصل من خلاله الاهتمام بالشخص المقابل، مع عدم إطالة النظر بشكل يخرج عن حدود الأدب.
3- الملاحظة باهتمام:
لاحظ الشخص المقابل وطبيعة حديثه وابتسامته أو الملامح الشخصية وحركاته، وأثناء حديثك معه ناده باسمه، وكرره أكثر من مرة، واربط اسمه بما تلاحظه على الشخص المقابل.
خطوات تذكر الوجوه:
إذا أردت أن تتذكر صورة شخص لا تعرفه من قبل فانظر إليه نظره فاحصة ثم ابدأ بالتركيز على الوجه والشعر ولتبدأ من أعلى يعني تبدأ من شعره تركز في شعره على هو ناعم أو خشن أم أنه أصلع ثم تركز على الجبهة هل هي مستقيمة هل هي مائلة لأعلى هل بها علامة الصلاة ثم تنزل إلى الحاجبين هل الحاجب كثيف أم دقيق هل الحاجبين ملتحمين ثم تنزل إلى العينين ومدى اتساعهما وما لونهما ومدى كثافة الرموش ثم تنزل إلى الخدين ثم تنزل إلى الأنف وكيفيتها هل مستقيمة أم معقوفة أم هو أفطس الأنف ثم تنزل إلى الفم هل هو دقيق الفم أم غليظ الفم هل هو واسع أم ضيق ثم الأسنان إذا ضحك ثم تلقي نظرة كلية على الشكل ككل لكي تنطبع صورته في ذهنك. هذا بالنسبة لتذكر الشكل العام.
أما بالنسبة لتذكر الاسم فلابد من اتباع بعض الخطوات وهي:
خطوات تذكر الأسماء:
1- ايجاد دافع دخلي قوي.
2- اهتم بتذكر اسم كل شخص.
3- استمع بانتباه، واطلب إعادة الاسم عند عدم التأكد منه.
4- ارتبط بين الاسم وأحد الأشخاص المعروفة لديك.
5- استخدام عملية الإبدال بربط الاسم بأشياء مألوفة لديك.
6- اربط بين الصورة المألوفة والشخص في ذاكرتك.
7- كرر الاسم وبديله لزيادة ثقتك بنفسك بالتذكر.
8- تخيل أنك ترى أسمائهم مكتوبة على جباههم ولترسيخ الاسم أكثر انظر إلى أسمائهم على جباههم مكتوبة بالألوان التي تحبها وبالخطوط المفضلة لديك. افعل ذلك وانت تردد اسمائهم في نفسك.
9- تخيل نفسك كأنك تقوم بكتابة اسم هذا الشخص باصبعك مستخضرا صورة الاسم ومرددا ذلك في نفسك. تستطيع تحريك اصبعك بشكل طفيف جدا وانت تتخيله يكتب اسم الشخص.هذا الشئ سوف يقوم بغرس الاسم بعمق أكثر في جهاز العصبي.
إذا قمت بتطبيق هذه الطريقة مع كل شخص يذكر اسمه أمامك فإنه وبعد فترة وجيزة سوف تتحول هذه الطريقة إلى عادة أو سجية يقوم بها عقلك الباطن تلقائيا.
هذه الاستراتيجية سوف تكون سلسلة وسهلة عند مقابلة مجموعة كبيرة من الناس لأول مرة.
تذكر الاشكال:
والطرق المتبعة في هذا النوع قريبة الشبه من طرق تذكر الصور ولكنها تعتمد أكثر على التصنيف والربط.
فمثلا هذه الصورة بها كتب وأرقلام وورق وحاسب وتليفون وراديو فنقوم بتصنيف هذه الأشياء فنقول الكتب والأقلام والورق هذه أدوات مكتبية وكذلك الحاسب والتليفون والراديو هذه تصنيف على أنها أجهزة ثم ربطها بباقي الصورة وقد تكلمنا على طريقة الربط قبل ذلك فتراجع.
تذكر الكلمات المعنوية التي يصعب تخيلها:
وهذه تأخذ نفس طريقة تذكر الكلمات المادية الملموسة.
الطريقة الأولى وهي طريقة الربط والتخيل.
الطريقة الثانية: وهي تكوين كلمات جديدة من الحروف الأولى للكلمات الأصلية وأعتقد أن المثال الذي مر بنا في طريقة الكلمات المعنوية كاف للتوضيح ولكني أذكر هنا مثالا واقعيا حدث لي شخصيا فأنا إلى الآن ما زالت أحفظ شروط صحة الصلاة الستة التي حفظتها من كتاب الوجيز للدكتور عبد العظيم بدوي - وهذه الشروط هي بالترتيب:-
1- العلم بدخول الوقت
2- الطهارة من الحدثين الأكبر والأصغر.
3- طهارة البدن والثوب والمكان.
4- ستر العورة.
5- استقبال القبلة.
6 النية.
والآن لو أخذنا أول كلمة من كل جملة ستكون الكلمات هي:
1- العمل
2- الطهارة
3- طهارة
4- ستر
5- استقبال
6- النية
ألا ترى معي أن هذه الكلمات معنوية مثل الكلمات السالفة ومع ذلك ماذا فعلت أنا لقد أخذت الحروف الأولى من هذه الكلمات الست فظهرت لي كلمة مكونة من سته أحرف وهي كلمة (عططسان) وهي كلمة غريبة ولكني أحفظها فبمجرد أن أتذكر اللمة في رأسي أتذكر أن حرف العين هو أول حرف من كلمة العلم وكلمة العلم هي أول كلمة في جملة (العلم بدخول الوقت) وهكذا، وأنا إلى الآن بفضل الله لم أنس شروط صحة الصلاة وللعلم فإني لما كتبت الشروط الستة للاستشهاد لم أذهب إلى الكتاب لأكتبها ولكني كتبتها من ذاكرتي.
ملحوظة:- عمل كلمة على نفس ترتيب الحروف ليس واجبا وكلمة كما أسلفنا يمكن ترتيب الحروف بالشكل الذي نريده لتكوين كلمة ذات معنى، يعني ممكن نجعل كلمة (عططس) كلمتين وهي (عطا سنط) فكلمة عطا على اسم شخص اسمه عطا وكلمة (سنط) هي أول ثلاثة حروف من كلمة (السنط) وهي مركز تابع لمحافظة الغربية. أو ترتيب يعطي كلمة (أعطس نط) أو أي ترتيب آخر كما يليق لكل شخص.
ملحوظة هامة:
لا أنصح باستخدام هذه الطريقة وغيرها من الطرق السابقة كثيرا لأن هذه الطريقة في نظري تستخدم للضرورة فقط في الحالات التي يستعصى علينا حفظها وربطها بالمعلومات السابقة في الذاكرة وأنا أمنع من الإكثار منها لأمرين:
الأمر الأول: التعود على هذه الطريقة يفقهدها بريقها ويجعلها مبتذلة بالإضافة إلى أنها غير مجدية أحيانا فيجب الحد منها.
ساستعملها متى مااشاء
ردحذف