ما اسباب واعراض الامساك؟ وما أفضل طرق علاج الامساك؟

عندما تغيب الراحة عن "بيت الراحة"!

علاج الامساك

هذا الموضوع عباره عن جزء من كتاب "الوصفات الشافية للبواسير ومتاعب الشرج"

الإصابة بالامساك لا تجعل "بيت الراحة محلا للراحة؛ فهو مؤلم ... مزعج ... مقرف! ... وانتشاره على مستوى العالم صار واضحا إن أسلوب المعيشة العصري له دخل كبير في ذلك؛ فالكسل وقلة الحركة واهمال الأنشطة الرياضية، والسعي وراء طلب الواجبات السريعة والأغذية الحديثة سببان أساسيان وراء ذلك... لأنهما يقودان للإمساك. والإمساك يقود لحدوث البواسير.

ومتاعب الشرج لا تنتهي عند هذا الحد فهناك شكة أخرى شائعة من الإصابة بالشرخ الشرجي وما يصحبه من آلام قد تكون شديدة معكرة للمزاج ونغصة للراحة ... وغير ذلك من المتاعب الشرجية كالشكوى من الحكة الشرجية وما تسببه من حرج وإحباط.

وعرض كتاب "الوصفات الشافية للبواسير ومتاعب الشرج" بوضوح سبل الوقاية والعلاج من الامساك وغيرها من المتاعب الشرجية بكافة الوسائل الممكنة بالإضافة للعلاجات الدوائية البسيطة والتي قد يمكن الاستعانة بها نبذ فكرة الجراحة وتوفير الهدوء والراحة.

أحدث الطرق العلاجية الطبيعية للبواسير والامساك

الامساك:

في أغلب الحالات يصاحب الشكوى من البواسير شكوى من الإمساك.

عواقب الامساك:

الامساك المزمن أو المتكرر لا يؤدي فحسب للإصابة بالبواسير أو الشرخ الشرجي بسبب "الحزق" المصاحب لعملية التبرز لمحاولة طرد الفضلات، وإنما دوام الامساك لفترة طويلة يصيب الجسم بالتسمم لإعادة امتصاص بعض المواد الزائدة والضارة من البراز إلى الجسم ... ولذا فإن الامساك المزمن قد يصحبه متاعب أخرى كالتوتر، والعصبية الزائدة، والصداع، وسوء رائحة الفم، وآلام البطن.

هل أنت مصاب الامساك؟ 

لكل منا طبيعة إخراج تختلف عن الآخر، ولذا فإنه ليس هناك معدل ثابت لعدد مرات التبرز عند الانسان.. فبعض الناس يتبرزون مرة واحدة يوميا، وآخرون يتبرزون كل يومين ....

ولذا فإننا نعتبر أن الشخص مصاب الامساك إذا لم يعد يقوم بإخراج الفضلات بنفس المعدل الذي اعتاد عليه، بالاضافة إلى حدوث تغير في طبيعة البراز حيث يصبح عادة جافا متماسكا مع صعوبة اخراجه.

هذا الموضوع عباره عن جزء من كتاب "الوصفات الشافية للبواسير ومتاعب الشرج"

اسباب الامساك

هناك اسباب كثيرة للاصابة بالامساك وهذه امثلة:

كبت الرغبة في التبرز:

وهذا يعد واحدا من اهم اسباب الامساك، إذ يؤدي ذلك مع الوقت لضعف الاستجابة العصبية للقيام بعملية التبرز.

نقص الالياف بالغذاء:

نظرا لان هذه الالياف تتوفر بالخضراوات والفواكه والحبوب فإن الذين يعتمدون على تناول الوجبات السريعة أو اللحوم ومنتجاتها لا يحصلون على قدر كاف من الخضراوات والفواكه تزيد من قابليتهم للاصابة بالامساك.

نقص الماء بالجسم:

نقص الماء بالجسم يسبب الاصابة بالامساك

فوجود قدر كاف من الماء بالجسم يسهل عملية التبرز، ولذا فإن إهمال تناول الماء والسوائل عموما يزيد من القابلية للاصابة بالامساك.

الكسل وقلة النشاط والحركة:

وهذا السبب يتضح تأثيره بين القاعدين عن الحركة لتفرة طويلة كالمرضى والعجائز ... فالحركة ضرورية لتنشيط الامعاء وتحريك الفضلات.

بعض الادوية:

ومن اهمها مستحضرات الحديد ... ولذا ننصح في حالة تناول الحديد بزيادة كمية السوائل والالياف في الغذاء.

ارتخاء عضلات البطن:

وهو ما يحدث بسبب التدقم في السن حيث تصبح هذه العضلات الضعيفة ومرتخية مما يجعلها غير قادرة على دفع الفضلات.

وقد يحدث نفس الشئ بسبب كثرة الانجاب حيث يؤدي الحمل المتكرر لضعف عضلات البطن والحوض

الحمل:

كما ان الحمل في حد ذاته يعد سببا للاصابة بالامساك بسبب ارتخاء عضلات البطن.

الاصابة بالبواسير:

ان الامساك قد يؤدي للبواسير ... والاصابة بالبواسير تؤدي للامساك أو لزيادة الامساك لان الالم المصاحب لعملية التبرز يجعل الشخص يتجنب التبرز أو يكبت الرغبة فتزيد حالة الامساك.

حالات مرضية تؤدي للامساك:

وهذه مثل ضعف نشاط الغدة الدرقية وسرطان القولون إلى آخره.

كيف يكون علاج الامساك؟؟؟

لابد أن يكون الخط الأول في علاج الامساك معتمدا على تصحيح الناحية الغذائية بزيادة كمية الالياف في الغذاء، وزيادة تناول الماء والسوائل، بالاضافة لزيادة النشاط ومعدل الحركة.

ذلك بالاضافة للاستعانة ببعض الوصفات الطبيعية لتنبيه الامعاء وتليين البراز وزيادة كتلته: مما يساعد في القضاء على حالة الامساك والوقاية منها.

احذر من الاعتماد على الملينات او المسهلات مدة طويلة فلها اضرار سلبية

هذا الموضوع عباره عن جزء من كتاب "الوصفات الشافية للبواسير ومتاعب الشرج"

وإذا لم تفلح هذه الطرق، يكون هناك ضرورة لتناول عقاقير لعلاج الامساك (الملينات او المسهلات) لكننا لا ننصح بالاعتماد عليها لفترة طويلة، وخاصة الانواع المحتوية على كيماويات منبهة لحركة الامعاء.

وهناك انواع كثيرة من الملينات تعمل بطرق مختلفة وهذه مثل:

* أنواع تعمل بزيادة الحركة الدودية للأمعاك وتحتوي عادة على مادة بيساكوديل (Bisacodyl) وهذه مثل:

- لاكسين (laxin).

- دولكولاكس (dulcolax).

- بيساديل (Bisadyl).

- مينالاكس (Minalax).

* وهناك انواع اخرى تحتوي على عشب السنامكي (Senna) والذي يثير حركة الامعاء ويسرعها وهذه مثل:

- سينالاكس (SennLx).

- مينثولاكس (Mentholax).

- ديولاكس (Diolax).

- بورجاتون (Purgaton).

- اورتيلاكس (Ortilax).

* وهناك انواع اخرى تحتوي على مادة صوديوم بيكوسلفيت .. وهي تقوم بنفس تأثير مادة بيساكوديل التي سبق ذكرها وهذه مثل:

- بيكولاكس (Picolax).

- نورمالاكس (Nornalax).

- لاكسيول (laxeol).

* وهناك انواع اخرى تعمل عن طريق امتصاص كمية من ماء البراز مما يجعله أكثر تماسكا واسهل حركة (Osmotic Purgatives) وتحتوي هذه الانواع على مادة اللاكتيولوز وتوجد عادة من صورة أشربة ... وهذه مثل :

- لاكتيولوز (Lactulose).

ولكن هذه الانواع لا تقل من فعالية الحقنة الشرجية المنزلية ... ويمكن اضافة اعشاب مختلفة لهذه الحقنة لتنظيف القولون وخاصة في حالة الشكوى من الانتفاخ والغازات والعفونات وذلك مثل استخدام شاي (منقوع) عشب البابونج في عمل الحقنة الشرطية كما يمكن إضافة بعض فصوص من الثوم المهروس للماء المستخدم في عمل الحقنة وهذه الوصفة تفيد في القضاء على الدوسنتاريا وغيرها من الجراثيم المعدية التي قد تسكن الامعاء.

يمكن استخدام الحقنة الشرجية مع اضافة اعشاب مختلفة لتنظيف القولون وعلاج الامساك

هذا الموضوع عباره عن جزء من كتاب "الوصفات الشافية للبواسير ومتاعب الشرج"

وفي الوقت الحالي هناك دعوة صحية بالعودة الى استخدام الحقنة الشرجية بصورة منتظمة، كما كان يفعل أجدادنا في الماضي، بغرض تنظيف الامعاء وغسلها بالماء وطرد المواد المترسبة والسامة والمسرطنة احيانا للخارج فيعد استخدام الحقنة الشرجية "لتنظيف" القولون من السموم احدى النصائح الهامة في مجال الطب البديل.

وصفات طبيعية لعلاج الامساك.

احترس من العقاقير الكيماوية المسهلة!

الامساك (Constipation) كما عرفنا يعد سببا أساسيا لحدوث مشكلة البواسير، وربما لحدوث مشكلة الشرخ الشرجي.

ومن الخطأ تماما أن نلجأ في علاج هذه المشكلة بتقديم عقاقير كيماوية مسهلة لفترة طويلة، لأن ذلك يجعل الأمعاء تعتاد تدريجيا على توادها وعلى تأثيرها للقيام بعملية التبرز، فإذا غابت هذه العقاقير لا يحدث تبرز، وتضعف عملية التبرز الطبيعية.

ولذا فإنه لابد في البداية من تجربة الوسائل والوصفات الطبيعية لمقاومة وعلاج الإمساك قبل اللجوء للعقاقير الكيماوية وهذه بعض الوصفات الفعالة.

الماء الدافئ مع الليومون:

الماء الدافئ مع الليمون على الريق لايقاظ الامعاء كعلاج وحماية من الامساك

ابدأ صباحك بتناول الماء. ويفضل تناول كوب ماء دافئ مع عصير ليمونة على الريق "لإيقاظ" الأمعاء من نومها وتنبيه حركتها الدودية العامة لدفع الفضلات.

كما يجب تناول الماء على مدار اليوم بمقدار كاف لتروية الجسم هذا المقدرا يتراوح ما بين 6 - 8 أكواب من الماء يوميا.

ويعد افضل مؤشر لبيان مدى كفاية الجسم من الماء ملاحظة لون البول، فكلما زاد لونه اصفرارا دل ذلك على حاجة الجسم للماء أما البول الفاتح فيعني حصول الجسم على التروية الكافية.

الفواكه المجففة تزيل الإمساك:

من أقوى الملينات الطبيعية الفواكه المجففة مثل القراصيا والتين المجفف والزبيب فيعد تناول الماء على الريق في لاصباح تناول يضع حبات من القراصيا أو التين لتليين حركة الأمعاء.

الخوخ المتوقع في الماء:

انقع ثلاث ثمرات من الخوخ في الماء لليلة كاملة ثم تناولها في الصباح قبل طعام الفطور تشعر برغبة قوية في التبرز ربما لا تستطيع معها إكمال فطورك!

* تصبّح بسبع تمرات:

السنة النبوية للسبع تمرات على الريق تحمي من امراض علاج وحماية من الامساك

انقع سبع تمرات عجوة لليلة كاملة في اللبن ثم تناولها في الصباح على الريق (أو تناول التمر بدون لبن).. تأتيك رغبة قوية للتبرز.

هذه هي إحدى الفوائد الصحية القيمة للتمر والعجوة والتي أوصى بتناولها نبينا الكريم صلى الله عليه وسلم: قال صلى الله عليه وسلم: "من تصبّح بسبع تمرات عجوة لم يمسه ذلك اليوم سم ولا سحر".

* عصير الخضراوات الطازجة:

في المرة القادمة عندما تعاني من الامساك وصعوبة الاخراج جرب تناول عصير من الخضراوات الغنية بالالياف ... ويفضل ان يكون اول ما تتناوله في الصباح ... فاجعل مكوناته تشتمل على الخضراوات التالية كنماذج للانواع الغنية بالالياف والمساعدة على انزلاق الفضلات: الجزر، الطماطم، الخيار، الكرفس، جذور الفجل، الكرنب، البنجر.

ولاحظ أن هذا العصير يعد كنزا غنيا بالفيتامينات والمعادن الهامة.

* لا يفوتك تناول طبق السلاطة الخضراء:

السلطة الخضراء تحميك من الاصابة بالامساك

هذا الموضوع عباره عن جزء من كتاب "الوصفات الشافية للبواسير ومتاعب الشرج"

كالما هناك طبق سلاطة خضراء على المائدة فإن الامساك لا يقدر عادة على أن يشق طريقه إلى أهل المنزل ! استعن دائما في إعداد هذا الطبق بالخضراوات الورقية مثل الجرجير، والخس، والبقدونس ... بالاضافة لكرنب السلطة الأحمر الغني بالالياف.

* أكثر من تناول المشروبات العشبية:

بالاضافة لضرورة الاهتمام بتناول قدر وفير من الماء يوميا لمقاومة الامساك، يشرب الماء كذلك من خلال تناول مشروبات عشبية مساعدة على تليين حركة الامعاء، وخاصة إذا ما أخذت في الصباح على الريق ... وهذه مثل مشروب الينسون، ومغلي الحلبة.

* خذ كوب زبادي مع ملعقة ردة:

إذا كنت تعاني من الإمساك بصورة مزمنة أو متكررة فجرب تناول الردة مع الزبادي. إن تنااول كوب زبادي مع ملعقة ردة قبل الوجبات يقوم حدوث الامساك بشكل فعال ... فضلا عن أن هذه الوجبة تحد من الشهية وتساعد في انقاص الوزن.

* استبدل الخبز الابيض بالاسمر:

اذا كنت من هواة الوجبات السريعة والحديثة او تميل لتناول الخبز الفينو او الشامي او الكايزر وتعاني من الامساك فلابد من ان تصحح هذا السلوك الغذائي بتناول الخبز والمخبوزات من الدقيق الكامل (الخبز البلدي الاسمر او خبز السن) لان النخالة "الردة" المتوفرة بهذه المخبوزات تعمل كملين طبيعي للأمعاء.

* كل حبوب جافة بقشرها:

كما تعتبر الحبوب الجافة الكاملة، أي المحتلفة بقشرها، من المصادر الغنية بالالياف مثل: الفاصوليا الناشفة، واللوبيا، والعدس والحلبة والذرة والحمص.

فتناول كوبا من الحمص الشامي، أو ثمرة من الذرة المسلوق، او طبقا من الحلبة النباتية لان ذلك كفيل بتليين حركة الامعاء ومقاومة الامساك.

* تناول ثمرتين من الجزر:

يعد الجزر من افضل انواع الخضراوات المقاومة للامساك والمسعادة في دفع كتلة الفضلات لاحتوائه على نسبه عالية من الالياف التي تزيد من كتلة الفضلات، كما وجد من الدراسات ان تناول الجزر بصورة منتظمة يقلل من القابلية للاصابة بسرطان الامعاء.

فلكي تتخلص من الامساك احرص يوميا على تناول جزرتين نيئتين او تناول عصير الجزر.

كما وجد الباحثون ان تناول الجزر النيئ يثلل من مستوى الكوليسترول بالدم.

ومن خلال إحدى الدراسات وجد أن تناول 200 جرام من الجزر النيئ في الصباح (حوالي جزرتين ونصف) يقلل من مستوى الكوليستيرول بمقدار 11%.

ولأن الجزر، وبخاصة الجزر الاصفر، يحتوي على مادة بيتا كاروتين والتي تتحول داخل الجسم الى فيتامين (أ) فهو غذاء جيد لتقوية النظر والحفاظ على سلامة الجلد.

ومن الطريف أن الباحثين وجدوا كذلك أن فرصة الإصابة بسرطان الرئية تقل بين المدخنين الذين يعتادون على تناول الجزر، ومن اسباب ذلك احتواؤه على نسبة مرتفعة من البيتا كاروتين احد اهم مضادات الاكسدة.

* تناول عسل النحل بانتظام:

يفيد تناول عسل النحل بصورة منتظمة في مقاومة الشكوى من الامساك، وخاصة عند كبار السن، حيث يعمل على تقوية انقباضات الامعاء الضعيفة، كما يفيد كذلك في مقاومة الامساك المصاحب لحالات القولون العصبي، ويفضل تناوله في هذه الحالات مذابا في ماء دافئ او في لبن دافئ.

إن تناول عسل النحل بمقدار ملعقة كبيرة بمعدل مرتين او ثلاث مرات يوميا يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وتقوية حركة الامعاء، وتجنب الامساك، وبالاضافة لذلك ينصح بعمل الاتي:

- تناول كوب ماء أو اكثر على الريق عقب الاستيقاظ من النوم.

- الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة.

- المواظبة على المشي يوميا بمعدل لا يقل عن نصف الساعة.

- تناول كوب لبن او كوب زبادي قبل النوم.

- ضرورة الاهتمام بتناول وجبة الافطار وعدم اهمالها.

- تجنب تناول الماكولات الدسمة الغنية بالدهون لانها تسبب في عفونة وزيادة القابلية للامساك.

هذا الموضوع عباره عن جزء من كتاب "الوصفات الشافية للبواسير ومتاعب الشرج"